jak robić

wiec tu tkwi problem Dieta to podstawa czy wiesz ze 65-70 % sukcesu to dieta? Poza tym nie wiem co ty robiłes przez te 2 lata jak nawet nie wiesz jak łączyc partie, ale dobra tu masz klasyczne połączenie: pon. klata+tric śro plecy+bic+przedramie pią nogi+bary A kaptury mozesz robić razem z plecami albo barami

odnosnie fitnesu i stwierdzenia "Pozniej gdy ekspertowi jezyk i dowcip troche za bardzo sie wyostrzyl" obecnie wedlug statystyk jest lepiej niz 4-5 miesiecy temu gdy tylko fusy po kawie zalewano po raz kolejny kazdego nowego dnia Jogger wrócil na obroty Jacek R. zadomowil sie juz konkretnie i zaden post nie pozostaje bez [...]

[...] stabilny i wieloletni Regula w dziale odchudzanie jest to, ze jesli spodziewamy sie profesjonalnej pomocy eksperta wypelnaimy ankiete na podstawie ktorej ocenia on/doradza jaki typ aktywnosci/dieta beda dla nas odpowiednie. Tymczasem odpowiedzi albo nie otrzymujemy albo jestesmy odsylani do postow, w ktorych udzielono juz rad (tymczasem kazdy z [...]

dzial odchudzanie powinien zostac usuniety po powstaniu tego zacznie sie robic syf jak beda istnialy dwa takie same dzialy tyle ez jeden platny a drugi nie - zwlaszcza ze eksperci ci sami i sie nie rozmnoza, a kazdy rozumny wybierze platne odpisywanie na posty

[...] gdy mocy przerobowych braknie zapewne wciągnie się większą grupe speców. I kto wtedy zajmie się forum? jego poziom zapewne spadnie. Apetyt rośnie w miare jedzenia, jak marketing zrobi swoje to będzie masa chętnych a dodatkowej kasy pewnie nikt nie odmówi. I może dojść do tego że oleją forum, zajmą się tylko trenerstwem, nie mówie że to [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]

Hehe nie no nie żeby aż tak :D no ale wiesz o co mi chodzi z tym przekazem ;) Nogi mają być tak przeorane że już nie masz siły na nic innego po nich ;) Ja sam jak mam trening nóg to na same siady 30min mi schodzi i już często po przysiadach mam dość treningu a gdzie cała reszta :D Nie wyobrażam sobie po siadach później robić wiosła, wyciskania :D [...]

[...] pytanie żeby mi teraz coś wmowić? zastanów się dostałem produkt zeby go przetestować i wyrazić opinie. i jeszcze przed premiera wiedziałem że jest bardzo dobry! i wiem jaki ma skład i wiem że mi nie wmowisz swoich racji bo sie mylisz! to co mowie ma sens. chocby z tego wynikajacy że w Xpand jest glukoronalakton - jedna z lepszych substancji [...]

Ok wszystko mniej więcej jasne w kwestii kalorii i jak to robić aczkolwiek jak radzicie od ilu cardio zacząć i na ilu maksymalnie skończyć ? Wiadomo, że jeśli organizm już będzie przemęczony i tak dalej to nie ma co zwiększać itd. to mniej więcej ogarniam jak zareagować, ale chciałbym wiedzieć mniej więcej do ilu można nakręcić tego cardio. Widzę [...]

W wielkim skrócie ma to wyglądać tak Pierwszy posiłek - białko węgle tłuszcze warzywa. Jajecznica jak najbardziej, tran też, ale dorzuć jakiś węgiel np. chleb razowy no i warzywa. Następne posiłki to samo choć mniej węgli, ewentualnie wcale. Posiłek przedtrenigowy - białko, węgle o niskim Ig, warzywa, bez tłuszczy. Posiłek potreningowy - to samo [...]

Jak masz tylko sztange i lawke to moze poczytaj o HST, tam mozesz robic plan na mase wykorzystujac tylko takie cwiczenia jak : martwy ciag, przysiad, wyciskanie na plaskiej, wioslowanie, wyciskanie na barki... Poswiec troche czasu i poczytaj bo jak bedziesz dawal takie pytania jak w ostatnim poscie to nikomu nie bedzie sie chcialo odpowiadac.

[...] powiedzieć o tym zestawie: http://www.motywujemy24.pl/1096/zestaw_cwiczen_do_wykonania_w_domu.html Głównie chodzi mi o ćwiczenia z tym drążkiem czy będzie dawał efekty, jak coś to robiłbym cały zestaw 3-4 serii 2-3x w tygodniu. I czy lepiej jest robić 1 całą serie i potem przerwa czy po każdym ćwiczeniu 1 min przerwy? Zmieniony przez - ree w [...]

Masz pewnie ten sam problem co ja, czyli ogólnie jesteś chudy a brzuch masz potężny. Ja mam spooory brzuch, ale jest on dość twardy, tłuszcz mi sie nie wylewa tak jak u grubasów. I przez takie cholerstwo będę musiał niedługo robić redukcję, a inne części ciała mam chude że wstyd je pokazywać(np. ręce) i pewnie jeszcze bardziej schudną.

sciagnalem ale tylko zobaczylem troche.Wstretne to,niewiem jak lekarze moga takie rzeczy robic.

[...] na swoją wolność i suwerenność: „A ty byś tak zrobił? Łatwo jest oddać czyjąś niepodległość. Historia regionu Europy Wschodniej jest pełna walki i cierpienia. Ukraina – jako kraj i jako naród – wiele przeszła. Ich opór jest zrozumiały i godny podziwu. Wolność!” [...]

nie bedzie takiego dzialu jak chcecie cos wrzucic z tej tematyki to robic to u mnie w dziale bo po to on jest jak narazie nie widzialem zadnego z was krzykacze wypawiadajace sie w moim dziala wiec co jest ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" [...]

[...] nowinka. Teraz stosuje się krokomierze, no i oczywiście castrol performance index robi furore. http://euro2008.castrolindex.com/?language=en są też programy które pokazują jak powinna zachowywać się drużyna w różnych sytuacjach na boisku, jak zakładać pressing w różnych częściach placu gry. Widać tam małe kropeczki podobne do tych w Football [...]

ja osobiscie zauwazylem poprawe przy klacie i motylach jak zaczołem robic przenoszenie hantla.sproboj!

morepower - klata bedzie sie robic gruba(czyt.nabierac wygladu) jak bedzie ja atakowac pod roznymi kątami, i nie zgadzam sie ze z tym ze klata to tylko wyciskanie. Poza tym wyciskanie płasko bym w ogole w tym wypadku odrzucil tzn. tylko skos gora i dół to wyciskanie i do tego rozpietki i przenoszenie. Klate nie tylko trzeba napopowac ale i [...]

Ale teraz masz z 20% jak widzę , Nie da się robić masy i schodzić z tluszczu.